Protocolo 05
Uma alimentação adequada é essencial para manter a força, a imunidade e a disposição. Idosos têm necessidades nutricionais específicas que precisam ser atendidas.
A desnutrição afeta até 40% dos idosos e está associada a maior risco de infecções, quedas, internações e perda de independência. A hidratação adequada é igualmente fundamental.
Idosos perdem a sensação de sede. Ofereça água a cada 2 horas, mesmo sem pedir. O ideal é 6-8 copos por dia (cerca de 1,5 litro).
Inclua em cada refeição: ovos, frango, peixe, carne, feijão, lentilha, queijo ou iogurte. A proteína mantém os músculos fortes.
Em vez de 3 grandes refeições, faça 5-6 menores ao longo do dia. Isso facilita a digestão e mantém a energia estável.
Pese-se uma vez por semana, no mesmo dia e horário. Perda de peso não intencional é um sinal de alerta importante.
Se houver dificuldade para mastigar ou engolir, adapte a consistência dos alimentos. Engasgos frequentes precisam de avaliação.